Comment pomper les muscles pectoraux de la maison

Une carte de visite de n'importe quel bodybuilder, peu importe,une femme est soit un homme, non des biceps, et des seins, plus précisément, des muscles pectoraux. C'est à travers la poitrine avec facilité que vous pouvez déterminer qui se tient devant vous - un vrai travailleur acharné qui a donné beaucoup de temps à la formation de sa silhouette dans le gymnase, ou un zéro complet. Les professionnels développent des programmes individuels sur plusieurs semaines, effectuant de nombreux exercices sur une grande variété de simulateurs. Mais sept personnes sur dix encore, tôt ou tard, la question mûrit: "Comment pomper les muscles pectoraux de la maison?".

N'écoute pas si tu es constamment persuadé,que l'entraînement des muscles de la poitrine est un processus fantastiquement complexe, qui ne peut être «correctement» organisé que par «pompage professionnel». parler de déraisonnable « ici ces ici » pilules garantie « untel » le résultat de 14 jours, est aussi très loin de la vérité. Nous ne pouvons pas dire qu'il n'y a pas de médicaments qui n'augmentent les muscles pectoraux à la maison, mais gardez à l'esprit que ce processus prendra est pas deux semaines ou même un mois, et l'effet de « médicaments miracles » sur le corps humain - est encore un sujet controversé pour les nombreux débats de scientifiques et d'athlètes.

Et pourtant, comment pomper les muscles pectoraux de la maison, etEst-ce possible? Exécuter un moteur de recherche Internet, vous pouvez immédiatement obtenir une mer de réponses, mais c'est vrai, et que juste un stratagème publicitaire, vous devez vous tester. Chaque article avec un titre bruyant "comme pomper les muscles pectoraux à la maison pendant 10 jours "ou" la formation musculaire la plus correctela poitrine avec un effet de foudre « pour toute personne impressionnable parler pour elle-même plus petite période pour obtenir l'effet, et le plus fort le slogan publicitaire, plus il ressemble à un canular Ce genre de recommandations, bien sûr, il est préférable de ne pas suivre Rappelez-vous, la santé -... avant tout.

Si vous décidez d'exercer sur une base quotidienne, comme dansfaçon d'améliorer les contours de votre silhouette, alors vous êtes sur la bonne voie. Il reste seulement une question de comment commencer. Pour ce faire, il suffit d'entrer dans le moteur de recherche Internet: "Comment pomper les muscles pectoraux de la maison" et assurez-vous de compléter les "exercices". De cette façon simple, vous serez instantanément éliminer plus d'un tiers des recommandations des tisanes, des tablettes et l'autre n'est pas toujours un moyen efficace, comme ils disent les constructeurs, « poids de gain ». Si parmi tous les exercices pour choisir le plus populaire et efficace, alors la vigilance est clairement mis en évidence.

Façons de faire grimper la masse, mais vraimentseulement environ une douzaine d'aide. Ceux-ci comprennent: des push-ups allongés, des push-ups sur des chaises, sur des barres asymétriques, d'une part, sur deux, largement écartés avec les mains, les pieds, etc. Il est préférable d'aider à renforcer les muscles des pompes à un rythme lent. En plaçant les bras plus larges, il est beaucoup plus difficile d'appuyer sur le sol, car la charge sur les muscles est considérablement augmentée, ce qui signifie qu'un tel exercice aura le résultat approprié. N'oublions pas non plus que dans tous les exercices, de nombreuses petites approches sont plus utiles qu'une grande. Essayez de diviser les exercices en "portions" correctes. Laisse-la approcher même pour dix pompes, mais toutes les demi-heures. Le ratio optimal est un cycle à trois temps de 30 pompes, menées dans un seul entraînement. Pour les athlètes plus avancés, il est recommandé de mettre du poids supplémentaire sur le dos pour augmenter la charge. Mais ... juste des pompes, comme on dit, n'aident pas l'affaire.

Pour atteindre un bon résultat, vous serez également aidé parPoids et haltères. Sur cet équipement sportif simple, des générations entières ont été évoquées, et cela vous aidera certainement. Les prix des haltères et des poids sont abordables, et presque tout le monde peut se permettre cet achat, mais un effet incroyable, mais pas instantanément, mais garanti. Les occupations doivent être effectuées allongées, la barre doit être soulevée environ 23-30 fois. Pendant l'entraînement, vous n'avez besoin que d'une seule approche (contrairement aux pompes), car il est très important de ne pas surcharger les muscles et de ne pas provoquer de blessures.

Si vous n'avez toujours pas déterminé comment pompermuscles pectoraux de la maison, il existe une autre solution assez simple. Simplement - ne signifie pas du tout que le résultat vous arrivera sans difficulté. Ici, nous entendons la facilité d'organiser le processus. Les simulateurs domestiques compacts sont récemment devenus très populaires. Il suffit de simplement faire de la publicité à la télévision, qui conseille dix fois par jour de construire du muscle de cette façon. L'entraîneur, dans tous les cas, forcera vos muscles à entrer en tonus et à ne pas attirer l'excès de graisse, et des exercices réguliers auront un effet positif sur le bien-être général. Bien sûr, tout le monde va prendre sa propre décision. Tout ce dont vous avez besoin est juste un désir de trouver ou de rendre une belle figure et très peu de temps libre. Sois en bonne santé!