Les meilleurs exercices pour nettoyer les côtés et l'estomac

Parmi nous, il y a peu de gens qui croient,qu'ils seront aidés à perdre des moyens miraculeux pour perdre du poids. La plupart des gens savent que perdre du poids n'est pas si facile, et vous pouvez le faire seulement si vous limitez votre alimentation et votre activité physique active. Pour quels exercices vous devez faire pour enlever les côtés et l'abdomen, mon article est consacré. Convenons que nous serons à la maison, sans l'aide de simulateurs.

Hulahup est notre aide fidèle

Beaucoup de gens ont entendu parler d'un tel équipement de sportcerceau spécial avec des boutons. Ça s'appelle hulauchup. Ce n'est pas difficile de le tordre. Toute femme peut le faire à la maison. Voulez-vous dire que c'est trop facile? Et vous essayez de le tordre pendant une demi-heure. Ressentez-vous la charge? Si vous faites cela tout le temps, une perte de poids persistante sera assurée. Ci-dessous, il sera dit de quoi d'autre à la maison, vous pouvez faire des exercices pour

Notre objectif est la taille "tremble"

Une figure figurative est le rêve de toute femme. Et si la poitrine luxuriante et les cuisses pleines ajoutent de la féminité à l'image de la fille, alors la graisse dans la région de la taille peut gâcher l'image entière. Ci-dessus, j'ai parlé de la façon de nettoyer les côtés et le ventre avec un cerceau. Maintenant, allez aux exercices pour trouver une taille fine:

1. S'incline sur les côtés. Nous nous levons tout droit, nous gardons nos jambes à la largeur des épaules, nous commençons à faire des pentes dans le côté droit, puis dans le côté gauche.
2. La position de départ est la même que dans le premier cas. Les mains se lèvent, nous serrons dans la serrure. Nous faisons les pentes sur les côtés et tendons les mains vers le haut.
3. Exercice "moulin". Tenez-vous droit avec vos pieds plus larges que les épaules tenir, nous arrangeons les bras écartés. Le corps du boîtier se penche en avant et de faire des tours, en essayant de toucher votre main droite à la pointe du pied gauche, à gauche - à droite.
4. Couché de son côté sur le tapis de gymnastique, les mains derrière la tête. Nous levons les jambes et le corps du corps, qui sont simultanément réunis, et restent pendant un moment. Nous revenons à la position d'origine.

Ces exercices devraient être faits 20-25 fois.

Swing la presse

Et maintenant nous allons renforcer les muscles abdominaux. Voici les exercices suivants pour enlever les côtés et le ventre:

1. Allongez-vous sur votre dos sur un tapis spécial,il est plié et se tient sur le sol. Nous nous levons, essayant de toucher la tête aux genoux. Faites cela 20-30 fois, en augmentant progressivement le nombre d'approches. L'exercice renforce la partie supérieure de la presse.
2. Allongé sur le dos et pliant les genoux, nous effectuons leur ascension, essayant de tirer sur sa poitrine. Faites 10-15 fois. L'exercice renforce le fond de la presse.
3. Si vous avez un fitball à la maison, vous pouvez faire des cours avec lui. Nous nous asseyons sur la balle, les mains derrière la tête. Nous montons et tombons, essayant de garder l'équilibre.

Quelques conseils précieux

Et enfin je veux vous donner plusieursrecommandations, de sorte que vous pouvez rapidement et facilement enlever le ventre et les côtés. Avis des personnes minces disent que pour cela, il est nécessaire de remplir plusieurs conditions simples:

1. Buvez autant de liquide que possible.
2. Ne mangez pas après six heures du soir.
3. Abandonnez la farine, douce et salée.
4. Il y en a souvent, mais un peu.

Ainsi, nous avons dit quels exercices faire pour enlever les côtés et l'estomac, et aussi sur les recommandations à respecter pour accélérer et consolider l'effet de la perte de poids.