Exercices efficaces de Kegel avec prolapsus utérin

Probablement, beaucoup de femmes ont entendu combienExercices de Kegel efficaces lorsque l'utérus est abaissé. Mais si tout le monde sait comment ils fonctionnent, le cas échéant et, en général, quelle est cette maladie si, à partir de laquelle ils sont en mesure de livrer?

Maladie et les causes de son apparition

L'utérus et les parois du vagin sont abaissés en raison deaffaiblissement significatif des muscles du plancher pelvien. Cela conduit à un changement dans la localisation physiologique normale des organes tels que l'utérus, le rectum et la vessie. En outre, la maladie entraîne une violation de leurs fonctions. C'est pour éviter que cela ne se produise, il est conseillé de faire des exercices de Kegel lorsque l'utérus est abaissé.

Le degré de la maladie est complètement différent. Selon elle, une femme peut ne pas remarquer du tout les troubles des organes pelviens, mais peut éprouver des désagréments et même des douleurs pendant les rapports sexuels, et souffrir d'incontinence. Dans les cas particulièrement graves, l'utérus disparaît pratiquement du vagin. Dans certaines situations, il doit même être ajusté indépendamment avant les rapports sexuels. C'est une étape très sérieuse de la maladie. Exercices Kegel à l'omission de l'utérus dans ce cas ne aide pas. Ici, le problème ne peut être éliminé que par une intervention chirurgicale.

Les causes d'omission de l'utérus sont le plus souvent associées àactivité Des naissances nombreuses ou prolongées, sévères ou traumatiques peuvent provoquer cette pathologie. La naissance d'un grand enfant peut également entraîner l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien. En outre, les maladies respiratoires chroniques, les pathologies du tissu conjonctif et même l'obésité peuvent affecter l'omission de l'utérus. Par conséquent, si vous avez un ou plusieurs de ces problèmes, il est conseillé d'effectuer un complexe d'exercices de Kegel simplement pour la prévention, sans attendre la détérioration de votre santé féminine.

L'essence des exercices de Kegel

Le principal avantage de ce traitement esten ce que les exercices de Kegel peuvent être faits à un endroit différent et à différents moments où l'utérus est abaissé. Pour eux, ne cherchez pas le bon moment. Vous pouvez faire de la gymnastique assis au travail, lire un livre, marcher dans le parc ou faire d'autres choses personnelles.

Il est intéressant qu'Arnold Kegel ait développé son propreméthode uniquement pour permettre aux femmes enceintes de faire face à l'incontinence urinaire. Par la suite, il s'est avéré qu'avec l'aide de ses exercices, vous pouvez ramener l'utérus descendant à sa position initiale, renforcer les muscles du plancher pelvien avant la naissance et améliorer leurs relations intimes. Ce dernier fait est dû au contrôle vaginal des muscles vaginaux et au rétrécissement du canal.

La méthodologie comprend trois étapes. Le premier d'entre eux est la compression lente. Il représente une contraction progressive et lisse des muscles du vagin. Dans ce cas, ils doivent être retenus pendant quelques secondes, puis détendus. Au deuxième stade de la procédure, il est nécessaire d'effectuer des contractions brusques et la relaxation des muscles. Plus vite vous le faites, mieux c'est. La troisième étape est en train de sortir. Il est nécessaire de se raidir comme vous le faites lors de la défécation ou de l'accouchement.

Pour le meilleur résultat,comment faire des exercices de fûts. Commencez par dix exercices pour chaque étape de cinq approches. Ensuite, chaque semaine devrait être ajouté 5 autres pour chaque étape. Continuez à augmenter le nombre d'exercices jusqu'à ce que leur nombre atteigne 150 par jour, puis maintenez à ce niveau.

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