Vos orteils étaient-ils mouillés? Ne paniquez pas!
Probablement tout le monde aura peur de panique,quand vous vous réveillez au milieu de la nuit du fait que vos orteils ont été soulevés. Les gens endormis ne comprennent pas immédiatement ce qui lui est arrivé, et plus il ne saura pas comment s'en débarrasser. Et si un phénomène si désagréable et douloureux se répète avec une régularité enviable, il se posera nécessairement des questions: «Pourquoi faut-il prendre les orteils, que faire pour arrêter les crampes?
Panique, bien qu'il soit clair son origine, icià quoi. Il ne devrait connaître quelques trucs simples, ce qui supprimera la répétition tension musculaire convulsive, ainsi que les causes probables de ce phénomène, afin de prévenir le développement de maladies graves.
Causes des crampes dans les jambes
Donc, à propos de tout dans l'ordre. Si vos doigts sont des orteils, les raisons peuvent être soit inoffensives ou sérieuses.
Il est possible que dans un rêve vous avez pris un mal à l'aiseposition, à la suite de laquelle une compression légère mais à long terme des tissus s'est produite. Vos doigts envoient une sorte de signal sous la forme d'une crampe afin que vous puissiez changer la position du corps. Les spasmes diurnes des muscles de la jambe peuvent être le résultat d'un mode de vie sédentaire ou de l'obésité.
Une cause plus sérieuse de crampes aux jambes,qui peut passer aux muscles gastrocnémiens, - une violation organique de la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Cela peut être le premier des signes de début des varices ou le résultat de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Dans ce cas, les spasmes convulsifs apparaissent habituellement régulièrement.
Si vous avez vos doigts sur vos jambes après une longueactivité physique pendant la journée, ne pas se coucher immédiatement sur le canapé et occuper une position fixe. Souvent, les convulsions sont observées chez les personnes menant un mode de vie actif, mais en raison de certaines circonstances temporairement arrêté la formation. Bien que les causes des spasmes des orteils puissent être plus prosaïques: chaussures inconfortables, talons hauts et pieds plats élémentaires.
Un rôle important dans l'apparition de crampes au doigtjambes jouant et régime. La passion dans toutes sortes de régimes, la consommation d'alcool et le manque de micro-éléments et de vitamines entraînent une déshydratation progressive et une modification de la composition du sang.
Les plaintes sur le fait que les orteils réunis peuventparler d'un manque de magnésium, le potassium, le calcium et la vitamine D. Pour la perte de ces substances peuvent causer l'utilisation des diurétiques et agents hormonaux, des injections d'insuline pour le diabète, les maladies rénales, la perturbation des glandes parathyroïdes et des problèmes digestifs. La liste des maladies, comme vous pouvez le voir, est impressionnante et très sérieuse. Bien que parmi eux il y ait une condition joyeuse pour les femmes: les spasmes convulsifs peuvent se produire dans les femmes enceintes qui sont déficientes dans les oligo-éléments ci-dessus.
Premiers secours pour les crampes des orteils
La chose la plus simple est de piquer vos doigts avec une épingle, entassée avec un spasme.
Tout d'abord, debout sur le sol froid, cetteaider un peu pour calmer la douleur et soulager la tension. Tenez-vous sur vos orteils pendant 2-3 secondes, puis laissez tomber brusquement. Cinq fois suffit pour apporter un soulagement.
Lentement, tirez vos orteils vers vous, puis arrêtez de tourner. En règle générale, dans les 3 minutes, les crampes reculent.
Debout sur les talons pendant quelques secondes et plus loinPrendre une posture normale peut également aider à surmonter la tension des muscles des jambes. Faites l'exercice 5 fois, tout en essayant de garder l'équilibre.
Recommandations générales
chaussures confortables;
activité physique adéquate;
nourriture de haute qualité.
Nous clarifierons le dernier point des recommandations.
Une grande quantité de potassium est trouvée dans les légumineuses (pois, haricots), les abricots, le chou marin et les bananes.
Le calcium est riche en lait et ses dérivés, sésame, sardines et amandes.
Enrichir le corps avec de la vitamine D, en mangeant du poisson et des œufs.
De grandes réserves de magnésium - dans le persil, les haricots, les épinards, les céréales, les bananes et les pastèques.
Cependant, ne vous attendez pas à ce que tout disparaisse d'elle-même, si vous avez des crises régulières. Dans ce cas, une consultation spécialisée et un examen complet sont nécessaires.
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