La liste la plus complète de produits pour une mère allaitante

Au sujet des avantages du lait maternel, de nombreux articles ont été écrits etassez de mots de pédiatres sont dit. Néanmoins, la question de la nutrition de la mère a été posée par beaucoup jusqu'à présent. Qu'est-ce qu'une femme mange, son enfant le fait à travers le lait maternel. Il suffit de connaître la liste complète des produits pour la mère qui allaite, afin que le processus d'allaitement se déroule en toute sécurité et avec bénéfice pour la mère et son bébé.

Pourquoi ne pas manger tout?

Si vous pouviez manger de la nourriture, alorsaurait besoin d'une liste de produits pour la mère allaitante. Néanmoins, sa propre nourriture est extrêmement importante, elle doit être utile, nutritive et correcte. Il est important d'introduire progressivement la variété dans votre alimentation et de surveiller l'état de l'enfant. La liste des produits autorisés pour les mères allaitantes vous permettra de faire un nouveau menu à chaque fois. À un certain point, des produits de fixation peuvent être nécessaires ou, inversement, avoir un effet laxatif. Grâce à la nutrition, tous les nutriments et oligo-éléments, ainsi que les vitamines, entrent dans le lait maternel, et avec lui le bébé. Si quelqu'un a peur de guérir, alors les produits autorisés sont une sorte de régime pour la mère qui allaite. La liste des produits ne contient pas d'aliments gras ou frits, ce qui contribuerait à la prise de poids.

Menu du jour

Ne pensez pas que le rejet de toutcertains aliments entraîneront une réduction des vitamines, qui doivent être administrées de manière stable à l'organisme. La liste des produits pour les mères allaitantes est riche et diversifiée, y compris les protéines, les graisses, les glucides et les oligo-éléments, si nécessaire pour un enfant en pleine croissance.

Une courte liste des ingrédients les plus importants:

- viande maigre (lapin, filet d'agneau, dinde, porc et poulet);

- les produits laitiers (crème sure, yogourt, kéfir, crème et ryazhenka avec un faible pourcentage de matière grasse);

- Diverses céréales à base de riz, de farine d'avoine, de sarrasin;

- les pâtes sans aucune sorte de tomate;

- les légumes crus (avec modération);

- des fruits et des compotes.

Quant aux produits laitiers, ils ne peuvent êtreajoutez de la confiture, de la confiture ou du sucre, sinon le bébé pourrait avoir de forts gaz et des coliques. Les premiers plats, particulièrement richement aromatisés, ne mangent pas. Il est préférable de manger un bouillon légèrement salé, cuit à partir de poulet et de légumes. Pour éviter les réactions allergiques, nous excluons les tomates, les concombres, les radis et les navets. Vous pouvez préparer un ragoût de légumes à partir d'autres ingrédients, par exemple, de chou-fleur, courgettes, carottes, poivre bulgare doux.

À propos des composants individuels du menu

Sur cette liste de produits pour les mères allaitantes n'est pasfinit. Les graines de citrouille et de tournesol peuvent être utilisées pour les collations, mais en petites quantités. Ils contiennent des vitamines, des acides aminés et des minéraux. Les bananes sont riches en vitamines E, B6 et C, ainsi qu'en phosphore, en fer, en magnésium et en calcium et soulagent idéalement la constipation et la dépression maternelle. Le plus riche en vitamines est le chou blanc dans un ragoût ou choucroute. Il a tout ce dont vous avez besoin pour maintenir l'immunité du bébé et reconstituer son corps avec des vitamines. N'oubliez pas non plus de manger du poisson bouilli, des œufs, y compris des cailles, des pommes et des noix. L'utilisation de tous les ingrédients ci-dessus aidera à éviter beaucoup de problèmes associés à la digestion, le système immunitaire et la santé générale de la maman et du bébé.

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