Exercices efficaces pour Fitbola pour la perte de poids

Sûrement la plupart d'entre vous ont déjà entenduà propos de fitball - une grosse boule pour la forme physique. Ce projectile a été inventé par Susan Kleinfogelbach, une célèbre physiothérapeute suisse. Au début, il était utilisé pour réhabiliter les patients atteints de lésions de la moelle épinière et du système nerveux central. Maintenant, fitball est très populaire dans les cents de fitness. Les instructeurs disent que ce projectile aide non seulement à perdre du poids et à gonfler les muscles des zones à problèmes, mais aussi à renforcer la colonne vertébrale, améliorer la santé globale. Ventre plat élastique, fesses serrées, posture correcte - tout cela peut être fait exercices pour fitbola. Vous devez pratiquer quotidiennement pour la perte de poids. Essayons de savoir si c'est vrai. L'article est consacré à ce sujet.

Avantages de pratiquer avec fitball

Avant de donner des exemples d'exercices avec le ballon, vous devriez nous parler de ce que ces classes peuvent nous donner. Ainsi, les résultats de l'entraînement constant avec un fitball sont:

• bonne posture. En faisant des exercices sur cette coquille, vous essayez de garder votre corps dans une certaine position. Et ceci, à son tour, implique divers groupes musculaires, y compris les muscles du dos;

• ventre plat. Cet effet vous permettra d'atteindre très rapidement si vous effectuez des exercices pour fitbola. Pour la perte de poids, faites-le tous les jours;

• Bon tonus musculaire et endurance. Les charges régulières vous permettent de développer votre force et votre endurance.

• la flexibilité du corps. Ce complexe d'exercices est un excellent étirement, nous aidant à devenir plus plastique;

• Harmonie. Pendant les cours, le processus de combustion des calories est intensifié, d'où le résultat sous la forme de livres supplémentaires perdues.

Exercices pour les fesses sur le fitball

Pour que vos fesses soient élastiques et belles, procédez comme suit:

1. Tenez-vous directement contre le mur et bâillez la balle entre elle et votre dos. Lentement effectuer des squats, en essayant de rouler le shell après lui. Répétez 15-20 fois.
2. Allongez-vous sur le dos, posez vos pieds sur le fitball, soulevez les hanches et les fesses, essayez de les tendre. Répétez 15-20 fois.

Les exercices pour fitbola pour la perte de poids sont efficaces pour renforcer les muscles des mains:

1. Mettez vos pieds sur la balle, les mains doivent être sur le sol. Faire des pompes 10-15 fois.
2. Nous posons la coquille sur le mur, nous nous asseyons dessus, nous redressons nos jambes. Puis arrache les fesses de lui, se repose sur ses mains, revenant à la position de départ. Répétez 10-15 fois.

Swing la presse

Le complexe d'exercices avec fitball comprend nécessairement les exercices suivants pour les muscles abdominaux:

1. Allongez-vous sur le sol, mettez vos pieds sur la balle, les mains derrière la tête. Soulevez le corps vers les jambes et abaissez-le. Répétez 15-20 fois.
2. Asseyez-vous sur la coquille, les mains derrière la tête. Tirez le boîtier aussi loin que possible. Revenez à la position de départ.

Voici des exercices simples pour fitbola. Pour la perte de poids, ils doivent être faits constamment, mieux tous les jours. Vous remarquerez à quelle vitesse vos centimètres supplémentaires partent à la taille, aux hanches et à l'abdomen, vous sentirez comment vos muscles du dos se sont renforcés et elle a cessé de faire mal. Et un autre effet de ces professions est la bonne santé et la beauté sur le bâtiment pour toute la journée. Faites de l'exercice avec fitbolom et soyez en bonne santé!