Régime suédois: menus, conseils et résultats

Le régime suédois est l'un des plus efficacessystèmes visant à lutter contre l'obésité. Cela est dû au fait que le menu proposé est simple. Beaucoup de ceux qui se sont jamais assis sur un tel régime, le prennent comme base d'une nutrition normale, puisque les aliments appropriés sont divers et utiles.

Régime suédois: caractéristiques et résultats

Le régime peut être appelé ordinaire, car à sa baseréside le remplacement des aliments gras par des protéines. Par conséquent, presque tout peut y adhérer. Naturellement, il faut oublier les produits à base de farine, limiter fortement la consommation de sel et de sucre, ainsi que les boissons gazeuses et l'alcool. Le régime suédois "7 jours" aidera à se débarrasser de 3 à 5 kilos d'excès de poids, qui ne reviendra pas exactement. Mais ne pas oublier l'activité physique nécessaire, qui maintiendra le ton nécessaire de la peau

Régime suédois: le menu

Ainsi, le menu hebdomadaire quotidien de ce système sera offert ci-dessous.

Premier jour

Petit déjeuner: autorisé un verre de yaourt ou de lait + un peu de porridge de sarrasin. Déjeuner: salade de légumes + un petit verre de lait + fromage (jusqu'à 100 grammes).

Dîner: vous pouvez manger des pommes de terre bouillies (pas plus de 3 morceaux) + betteraves cuites.

Deuxième jour

Le petit déjeuner est le même que le premier jour.

Déjeuner: les pommes de terre bouillies doivent être ajoutés du poisson bouilli (jusqu'à 200 grammes), ainsi qu'une salade verte.

Dîner: chou blanc (pas plus de 200 grammes) + 2 œufs + un verre (petit) de lait.

Troisième jour

Petit déjeuner: un peu de fromage (gramme 60), un morceau de pain noir + un verre de lait.

Déjeuner: poulet frit (pas plus de 300 grammes) + salade de légumes (à partir de légumes crus) + un verre de jus (par exemple, pomme).

Jour Quatre

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de jus (de préférence une pomme) et manger des croûtons (maximum deux morceaux).

Pour le sarrasin permis de déjeuner (pas plus de 100 grammes) avec un morceau de viande bouillie, ajoutée à l'alimentation, et des fruits - 200 grammes (pommes / oranges).

Pour le dîner, vous devriez manger du riz et une salade de tomates, qui devrait être assaisonné avec de l'huile végétale + un verre de kéfir.

Jour cinq

Petit déjeuner: une orange.

Déjeuner: pommes de terre bouillies avec une côtelette de viande (ne pas en faire trop avec du sel!) + Une tasse de thé vert (naturellement, sans sucre);

Dîner: fraise (pas plus de 150 grammes) + tout fruit + un verre de jus (tout de même, pomme).

Sixième jour: le menu est exactement le même que le premier jour.

Jour 7 (le dernier jour du régime)

Pour le petit-déjeuner, il est permis de boire un verre de lait et de manger du riz (jusqu'à 150 grammes).

Pour le déjeuner, le poisson bouilli est autorisé (pas plus de 200 grammes) avec des pommes de terre bouillies + pomme / orange à choisir + jus (mieux boire de l'orange).

Pour le dîner, faites cuire une petite côtelette et une salade de légumes (comme toujours, uniquement avec des légumes crus).

Régime suédois, commentaires sur lesquels il est très faciletrouvé sur Internet, est conçu pour ne pas jeûner, mais plutôt sur une utilisation assez intensive de nourriture. C'est pourquoi de nombreux athlètes adhèrent à ce régime pendant une assez longue période de temps. La teneur élevée en aliments riches en protéines rendre le processus de formation plus efficace, parce que le régime suédois - c'est un excellent ajout à la nutrition régulière. Essayez-le, et vous l'aimerez définitivement!